Pročitajte savjete koji će vam pomoći da se lakše nosite sa ljetnim vrućinama.
Vrućina je jedna od najvećih ljetnih smetnji. Što duže traje, teže podnosite njene negativne efekte. Ali možete ih ublažiti poduzimanjem preventivnih mjera. Znate li koje su?
Za vrijeme ljetnih vrućina ste umorniji, koncentracija vam je slabija i reakcija usporene. Hronični bolesnici, starije osobe, mala djeca i osobe sa prekomjernom težinom su posebno ugroženi na vrućini.
Vrućina može uzrokovati ozbiljna medicinska stanja. Ako primjetite da neko u vašem okruženju osjeća da gubi svijesti, mučninu, vrtoglavicu, povraćanje i glavobolju, odmah potražite medicinsku pomoć.
Naredni savjeti će vam pomoći da se lakše nosite sa vrućinom:
- Nosite laganu, prozračnu i svijetlu odjeću koja će reflektirati toplinu i sunčevu svjetlost.
- Pijte dovoljno tekućine, ali izbjegavajte pića s kofeinom i velikim udjelom šećera, te pića s visokim postotkom alkohola. Preporučuje se ispijanje jedne čaše hladne vode prije uživanja u pivu, a svakom piću dobro je dodati malo soka od limuna koji osim što osvježava ima i antibakterijski učinak.
- Budite u hladu da biste izbjegli opekline od sunca i pratite jesu li osobe oko vas dobile sunčanicu (simptomi uključuju ubrzano disanje, glavobolju i smušenost). Ako je potrebno, odmah potražite liječničku pomoć.
- Izbjegavajte ljutu, začinjenu i masnu hranu. Prednost uvijek dajte kuhanoj hrani, povrću i voću, salatama te laganim varivima i juhama. Lubenica je izvrstan ljetni izbor jer će vas opskrbiti vodom i vitaminima, a lagana je i odličnog je okusa. Od mesa najbolji izbor su piletina i puretina.
- Napunite kadu ili kantu s puno hladne vode koja će prilikom isparavanja rashladiti zrak u vašem stambenom prostoru.
- Otvorite prozore radi provjetravanja, navucite zastore i time stvorite hlad.
- Pobrinite se da kućni ljubimci imaju dovoljno vode i hlada.
- Postavite nižu temperaturu hladnjaka.
- Ne naprežite se i izbjegavajte naporne aktivnosti.
- Ugovorite osiguranje automobilske asistencije koje vam obezbjeđuje 24-satnu pomoć na putu kao zaštitu od mogućih neprijatnosti pri korištenju motornog vozila u zemlji i inostranstvu, i bezbrižno krenite na zasluženi godišnji odmor.
